Nasveti za boljše življenje

Designed by Freepik

V roke mi je prišla zanimiva knjiga nemškega psihiatra in psihologa prof. dr. Manfreda Spitzerja z naslovom Digitalna demenca. V njej na zelo izzivalen način utemeljuje, zakaj našim možganom, predvsem pa možganom otrok škoduje uporab sodobnih naprav z zasloni (TV, tablice, pametni mobilni telefoni), internet in igranje video iger. Njegove teze so zelo radikalne in so sprožile burno debato.

V vsebino knjige se na tem mestu ne bom spuščal, kogar zanima, naj si jo kupi ali izposodi in prebere. Je pa knjigo zaključil z, po mojem mnenju, zelo dobrimi nasveti za boljše življenje, ki jih tu delno povzemam in delno dopolnjujem z lastnimi izkušnjami in mnenjem.

1. Prehranjujte se zdravo. Jejte zelenjavo, sadje, občasno košček čokolade (temne), meso in ribe. Prehrana naj bo uravnotežena. Občasno spijte kozarec rdečega vina.

2. Vsak dan se gibajte vsaj pol ure. Že tek do trgovine in nazaj lahko zelo izboljša počutje. Če pa se lahko odpravite v gozd, kjer uživate v senci velikih dreves, pa bo izkušnja še boljša.

3. Čim manj tuhtajte in se v mislih ukvarjajte s preteklostjo. Zavestno skušajte svojo pozornost usmeriti v tukaj in zdaj. Srečnejši boste.

4. Ne postavljajte si previsokih zahtev. Lotevajte se stvari, ki so izvedljive. Nagnjeni smo k temu, da si postavljamo previsoke zahteve. Ko nam spodleti, smo nesrečni zaradi neuspeha.

5. Pomagajte drugim. Številne raziskave so pokazale, da je pomaganje drugim zdravilno za tistega, ki pomaga. Pazite le, da vas ljudje ne bodo izkoriščali.

6. Denar ne dela človeka srečnega ne zdravega. Misel na denar povečuje skopost in osamljenost. Denar trošite za potovanja, dogodke in učenje, ne pa za stvari. Stvari se postarajo, propadajo in nam jemljejo prostor. Postanejo nam breme. Dogodke in potovanja pa ohranjamo v spominu in dlje je od njih, lepši se nam zdijo. Postanejo del nas.

7. Občasno zavestno poslušajte glasbo. Glasba zmanjšuje strah in povečuje srečo. Poslušajte jo skoncentrirano, da boste iz nje pridobili največ.

8. Pojte. Prepevanje je zdravo. Pojte v avtu med vožnjo na glasbo, ki jo poslušate. Nihče vas ne bo slišal in se iz vas norčeval. Ali pa pojte, ko ste sami doma.

9. Smehljajte se. Smeh vas dela srečne. Smejte se, četudi ste nesrečni. Postali boste srečni. Smejte se iz srca. Narejeni smeh ne pomaga.

10. Aktivno premagujte ovire, s katerimi se srečujete. Bodite aktivni. Na goro pojdite peš, ne z žičnico ali avtomobilom. Vaše zadovoljstvo bo večje, opazili boste več.

11. Poenostavite si življenje.

12. Družite se. Vsega, kar nas dela srečne, se hitro navadimo in nismo več tako srečni. Izjema je druženje z drugimi ljudmi.

13. Preživljajte čas v naravi. V gozdu, na travniku, na obali, v planinah,... Pogled na zelenje povečuje srečo.

14. Izogibajte se televiziji, internetu, tablicam in pametnim telefonom. Te naprave delajo ljudi debele, neumne, agresivne, osamljene, bolne in nesrečne. Uporabljajte jih kot orodje za delo, branje, ustvarjanje, ne pa za zapravljanje časa in igro.